HAMBURGUESAS TOÑITO

Evita los restaurantes buffet Si acudes a alguno de estos restaurantes es probable que comas más de lo necesario para hacer que tu plata valga. Si vas a uno, haz de las verduras el componente principal de tu plato. Antes de repetir, deja pasar 20 minutos para asegurarte de que verdaderamente tienes hambre y no estás comiendo por inercia o ansiedad. Elige con atención Lee con cuidado los ingredientes de los platos y su modo de preparación. Evita aquellos que sean fritos, empanados o preparados al escalope y elige los alimentos crudos, hervidos o cocinados al vapor. No agrandes tus porciones Algunos restaurantes te ofrecen esta opción, pero no agrandes tu porción. En un restaurante promedio, una porción tiende a ser suficiente para dos personas. Teniendo esto en cuenta, es un verdadero disparate que decidas agrandarla. Por ello, pide una porción, come la mitad y llévate el resto a casa o compártelo con alguien más. Evita los condimentos Procura no sazonar tu comida con...

Conocer la cantidad de calorías, grasa y sal en las comidas rápidas puede ayudarle a comer más sano. Muchos restaurantes ahora ofrecen información acerca de sus alimentos. Esta información es muy parecida a las etiquetas de información nutricional en los alimentos que usted compra. Si no está publicada en el restaurante, pregúntele a un empleado si tienen una copia. En general, coma en lugares que ofrezcan ensaladas, sopas y verduras. Con la pizza, pida menos queso y escoja cubiertas bajas en grasa como las verduras. Usted puede darle golpecitos ligeros a la pizza con una servilleta de papel para eliminar mucha de la grasa del queso. Los emparedados más saludables abarcan carnes magras de tamaño pequeño o regular. Agregar tocino, queso o mayonesa incrementará la grasa y las calorías. Pida verduras en lugar de esto. Escoja panes o rosquillas de pan integrales. Los cuernitos y los bizcochos tienen mucha grasa. Si desea una hamburguesa, compre un solo pastelillo de carne simple...

TIP’S ¿Sabes los nutrientes que aporta consumir una hamburguesa?  Es fuente de proteínas, genera un aumento de energía con el hierro, glóbulos rojos con B12 y vitamina B-6 para más refuerzo.  ¿Sabías cuantas calorías contiene una hamburguesa? 295 calorías   ¿Sabías que una hamburguesa hogareña es más saludable que una hamburguesa industrial? Las hamburguesas que se venden en las empresas grandes causan más daño ya que preparan hamburguesas en cantidad y sin calidad, usando productos procesados y que no son frescos  ¿Sabías que beneficios tiene comer despacio?   Cuanto más mastiques tus alimentos, más facilitarás la digestión de los mismos.  ¿Sabes cuánto tarda el cerebro en detectar que estamos satisfechos? Tu cerebro y estómago registran las sensaciones de plenitud después de unos 20 minutos ¿Sabes los beneficios que tiene acompañar tus comidas con agua? Disminuye que se ingieran más calorías, ya qu...